Quick Answer: Eine Menstruationstasse wird täglich mit kaltem und warmem Wasser ausgespült und nach jeder Periode durch Auskochen sterilisiert. Unterwegs reichen sauberes Wasser und ein milder pH-neutraler Reiniger oder spezielle Cup-Reinigungstabletten. Mit der richtigen Pflege hält eine Tasse bis zu 10 Jahre und ersetzt tausende Einwegprodukte.
Key Takeaways
- 🌿 Eine Menstruationstasse reinigen bedeutet: täglich ausspülen, nach jeder Periode auskochen.
- 🧳 Unterwegs funktioniert die Sterilisation mit Reinigungstabletten, kochendem Wasser aus einem Wasserkocher oder einer speziellen Cup-Mikrowellenbox.
- 💶 Eine gute Menstruationstasse kostet zwischen 20 und 40 Euro und amortisiert sich nach wenigen Monaten.
- ⚠️ Die häufigsten Anfängerfehler sind falsche Größe, falsches Falten und unvollständiges Entfalten nach dem Einsetzen.
- ♻️ Menstruationstassen erzeugen bis zu 99 % weniger Abfall als Tampons und Binden (Schätzung auf Basis typischer Nutzungsdauer von 10 Jahren).
- 🏊 Sport, Schwimmen und Reisen sind mit einer Menstruationstasse problemlos möglich.
- 🦠 Gerüche entstehen meist durch Bakterienrückstände, die durch regelmäßiges Auskochen verschwinden.
- 📏 Beim Kauf zählen Größe, Härtegrad und Zervixhöhe, nicht der Markenname.
Die besten Methoden zum Reinigen einer Menstruationstasse
Täglich ausspülen reicht während der Periode. Einmal pro Zyklus muss die Tasse sterilisiert werden. Das ist das Grundprinzip der nachhaltigen Monatshygiene mit Menstruationstassen.
Schritt-für-Schritt: Reinigung im Alltag
- Tasse entnehmen – Hände waschen, Stiel greifen, Rand leicht eindrücken, Vakuum lösen.
- Inhalt entleeren – in die Toilette.
- Kalt abspülen – kaltes Wasser zuerst, damit Eiweiß nicht gerinnt und sich kein Geruch festsetzt.
- Warm nachspülen – mit lauwarmem Wasser und einem milden, parfümfreien Seife oder einem speziellen Cup-Reiniger.
- Löcher prüfen – die kleinen Löcher am Rand der Tasse mit Daumen und Zeigefinger unter Wasser durchdrücken, damit sie frei bleiben.
- Wiedereinsetzen – oder in einem sauberen Tuch aufbewahren.
Sterilisation nach der Periode:
- Tasse 5 bis 7 Minuten in kochendem Wasser auskochen (nicht am Topfboden liegen lassen, sonst kann das Silikon beschädigt werden).
- Alternativ: spezielle Mikrowellensterilisatoren für Menstruationstassen (z. B. von Lunette oder Saalt).
Wichtig: Keine Haushaltsreiniger, Bleichmittel oder Öle verwenden. Diese greifen das Silikon an und können Reizungen verursachen.
Wie desinfiziere ich meine Cup unterwegs ohne viel Aufwand?
Unterwegs ist Auskochen oft nicht möglich, aber es gibt praktische Alternativen. Für kurze Ausflüge reicht sauberes Wasser und ein feuchtes Tuch. Für längere Reisen empfehle ich Reinigungstabletten oder eine Mikrowellenbox.
5 praktische Tipps für unterwegs:
- Reinigungstabletten (z. B. von Ruby Cup oder Lunette): einfach in Wasser auflösen, Tasse einlegen, 5 Minuten warten. Platzsparend und effektiv.
- Wasserkocher im Hotel: Wasser aufkochen, in eine hitzebeständige Tasse geben, Menstruationstasse 5 Minuten einlegen.
- Mikrowellensterilisator: Kleine Boxen, die in jede Reisetasche passen, mit Wasser befüllen und 2 Minuten in die Mikrowelle.
- Feuchttücher als Notlösung: Auf Campingplätzen oder in öffentlichen Toiletten einfach abwischen und beim nächsten Wassergang gründlich spülen.
- Zweite Tasse mitführen: Wer viel reist, nimmt einfach eine Ersatztasse mit, während die erste sterilisiert wird.
Entscheidungsregel: Kurze Reise (1–2 Tage) → Reinigungstabletten reichen. Längere Reise → Mikrowellenbox oder zweite Tasse einpacken.
Was kostet eine gute Menstruationstasse und lohnt sich der Kauf?
Eine gute Menstruationstasse kostet zwischen 20 und 40 Euro und zahlt sich nach 3 bis 6 Monaten aus. Zum Vergleich: Wer monatlich 10 Euro für Tampons und Binden ausgibt, zahlt über 10 Jahre rund 1.200 Euro.
| Produkt | Kosten pro Monat (Schätzung) | Kosten über 10 Jahre |
|---|---|---|
| Tampons & Binden | ca. 8–15 € | ca. 960–1.800 € |
| Menstruationstasse | ca. 0,20–0,30 € | ca. 25–40 € (einmalig) |
| Periodenunterwäsche | ca. 3–5 € | ca. 100–200 € |
Die Tasse lohnt sich finanziell fast immer. Wer sie 10 Jahre nutzt, spart mehrere hundert Euro und vermeidet dabei tausende Einwegprodukte.
Sind Menstruationstassen wirklich umweltfreundlicher als Binden und Tampons?
Ja, deutlich. Eine einzige Menstruationstasse ersetzt schätzungsweise 2.000 bis 2.400 Tampons oder Binden über ihre Lebensdauer (basierend auf einer angenommenen Nutzung von 5 Produkten pro Tag, 5 Tage pro Monat, über 10 Jahre). Tampons und Binden bestehen größtenteils aus Plastik und Zellulose, die nicht kompostierbar sind.
Menstruationstassen bestehen aus medizinischem Silikon, das langlebig ist und keine Schadstoffe freisetzt. Die Herstellung verbraucht Ressourcen, aber dieser Aufwand verteilt sich auf viele Jahre Nutzung.
Kurz gesagt: Für Menschen mit regelmäßiger Periode ist die Menstruationstasse die umweltfreundlichste Wahl im Vergleich zu Einwegprodukten.
Welche Fehler macht man beim ersten Benutzen einer Menstruationstasse?
Die häufigsten Fehler beim ersten Mal sind: falsche Größe wählen, die Tasse nicht vollständig entfalten lassen und zu früh aufgeben. Ich erinnere mich noch gut an meine erste Woche mit einer Menstruationstasse: Ich hatte die Tasse zu fest gefaltet eingesetzt und mich gewundert, warum es nicht dicht hielt. Das Geheimnis ist, nach dem Einsetzen kurz am Stiel zu drehen, bis man ein leises Knacken oder Saugen spürt.
Die 4 häufigsten Anfängerfehler:
- Falsche Größe: Größe A (kleiner) für Menschen unter 30 ohne vaginale Geburten, Größe B (größer) danach. Nicht jede Marke hat dieselben Maße, also Produktbeschreibung lesen.
- Falsche Falttechnik: Die C-Falte ist am einfachsten für Einsteiger. Für engere Anatomie funktioniert die Punch-Down-Falte besser.
- Tasse entfaltet sich nicht: Nach dem Einsetzen den Rand mit dem Finger ertasten und prüfen, ob er rund ist.
- Zu früh leeren: Die Tasse fasst 20 bis 30 ml und muss bei normaler Blutung nur alle 8 bis 12 Stunden geleert werden.
Für wen sind Menstruationstassen nicht geeignet?
Menstruationstassen sind nicht für alle geeignet. Menschen mit bestimmten anatomischen Besonderheiten, aktiven Infektionen oder nach bestimmten gynäkologischen Eingriffen sollten vorher mit einer Ärztin sprechen.
Nicht empfohlen bei:
- Aktiver Vaginalinfektion oder Pilzerkrankung
- Verwendung eines Verhütungsringes (Wechselwirkung möglich)
- Sehr niedriger Zervix (spezielle kurze Modelle nötig)
- Personen, die sich unwohl dabei fühlen, den eigenen Körper zu berühren
Entscheidungsregel: Unsicher? Erst mit der Gynäkologin sprechen, dann kaufen.
Wie lange kann ich eine Menstruationstasse benutzen?
Die meisten Hersteller geben eine Nutzungsdauer von 5 bis 10 Jahren an. Mit guter Pflege (regelmäßiges Auskochen, korrekte Lagerung) halten viele Tassen sogar länger.
Tasse ersetzen, wenn:
- Das Silikon rissig oder verfärbt wird
- Gerüche trotz Auskochen nicht verschwinden
- Die Tasse ihre Form verliert
Was muss ich beim Kauf meiner ersten Menstruationstasse beachten?
Beim ersten Kauf sind Größe, Härtegrad und Zervixhöhe wichtiger als die Marke. Wer eine niedrige Zervix hat, braucht eine kurze Tasse. Wer viel Sport treibt, kommt mit einer etwas festeren Tasse besser zurecht.
Beliebte Marken und Modelle (Auswahl):
| Marke | Besonderheit | Preis (ca.) |
|---|---|---|
| Lunette | Sehr beliebt, gute Qualität | 30–35 € |
| Saalt | Weich, gut für Einsteiger | 30–38 € |
| Ruby Cup | Fair Trade, soziales Konzept | 28–35 € |
| Meluna | Deutsche Marke, viele Größen | 20–30 € |
| Organicup | Zertifiziert vegan | 30–38 € |
Wie verhindere ich Lecks und wie nutze ich die Tasse beim Sport?
Lecks entstehen fast immer durch eine nicht vollständig entfaltete Tasse oder die falsche Größe. Beim Sport, auch beim Schwimmen, sitzt eine korrekt eingesetzte Menstruationstasse sicher und dicht.
3 Tipps gegen Lecks:
- Nach dem Einsetzen den Stiel leicht drehen, bis die Tasse aufpoppt.
- Den Rand mit dem Finger ertasten, er muss rund und glatt sein.
- Bei starker Blutung die Tasse häufiger leeren, nicht eine größere Tasse wählen.
Beim Schwimmen: Die Tasse hält das Wasser draußen und das Blut drinnen. Kein Tampon-Faden, kein Aufsaugen von Chlorwasser.
Was tun, wenn die Menstruationstasse Gerüche entwickelt?
Gerüche entstehen durch Bakterienrückstände und verschwinden in fast allen Fällen durch gründliches Auskochen. Wer die Tasse regelmäßig sterilisiert, hat selten ein Problem damit.
Wenn der Geruch bleibt:
- Tasse über Nacht in einer Lösung aus Wasser und einem Schuss weißem Essig einweichen, dann gründlich spülen.
- Tasse in die Sonne legen: UV-Licht wirkt natürlich desinfizierend und kann leichte Verfärbungen aufhellen.
- Wenn der Geruch dauerhaft bleibt, ist es Zeit für eine neue Tasse.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich die Menstruationstasse auch nachts tragen?
Ja. Die Tasse kann bis zu 12 Stunden getragen werden, also problemlos über Nacht.
Muss ich die Tasse bei jeder Entnahme sterilisieren?
Nein. Während der Periode reicht Ausspülen. Auskochen ist nur einmal pro Zyklus nötig, am besten vor und nach der Periode.
Was ist der Unterschied zwischen Menstruationstasse und Menstruationsscheibe?
Die Tasse sitzt im unteren Scheidenkanal, die Scheibe sitzt höher am Gebärmutterhals. Die Scheibe kann beim Sex getragen werden, die Tasse nicht.
Brauche ich Gleitmittel beim Einsetzen?
Wasserbasiertes Gleitmittel kann helfen, besonders am Anfang. Ölbasiertes Gleitmittel greift Silikon an und ist ungeeignet.
Was mache ich, wenn die Tasse feststeckt?
Ruhig bleiben, die Bauchmuskeln entspannen und leicht pressen. Dann den Rand mit dem Finger eindrücken, um das Vakuum zu lösen.